手術から17週間、明日12月6日で4ヶ月が経とうとしている。そして今年もとうとう1ヶ月を切りました。年賀状の用意ができていないことに焦りしか感じません（笑）さて明日で手術から4ヶ月です。決して面倒臭くなったとかではありませんが17週目と4ヶ月の記事をこの一つで済まそうと思います。
なんせ年末で師走感のある毎日が秒速で過ぎていくので書ける時に書いておこうという魂胆です。振り返れば6月の断裂から半年です。もう今年の思い出はと聞かれれば間違いなく「左膝十字靭帯断裂」これ以上、これ以下が見当たりません。今年、小学校に入学した次男には申し訳ないが入学の思い出よりも父の怪我が一番の思い出となっております。
今月に入り急に冬の寒さを感じるようになってきてから膝の手術跡周辺がこわばります。こればかりは仕方がないのでゆっくり丁寧にマッサージでほぐしています。膝の屈伸角度は平均的に踵がお尻につくようになってきました。
北陸の冬らしいすっきりしない天気が続いているので、もっぱら早朝のジムでのトレーニングが中心です。ジムに通い始めてトレーニングする時に着用するウェアやシューズを選ぶ楽しみを見つけました。これは外でジョギングしてた時にはなかった新たな楽しみです。
もちろん早朝のジムで数人程度しかいないので誰かに見せる、見られているからという理由ではなく壁面が鏡ばりのジム内でトレーニングしている自分の姿をどこからでも見れるということが自意識を高め、かなりナルシスト魂を刺激してくれるのが原因です。「俺やってますね」みたいに自分で自分を褒めるにあたりトレーニング姿を美しく見たいという自己満足欲がそこに溢れています。
膝の状態
術後4ヶ月となり理学療法士さんには、あと1ヶ月リハビリを続けたら通院は終わりにしましょうと言われました。いよいよリハビリ卒業の時が近づいてきました。ちょうど年内で終わる形になりそうです。嬉しくもあり寂しくもあるのが正直なところです。先週から太もも裏、お尻周りのジワジワしたトレーニングを再開したので膝のふらつきが少しおさまってきました。やっぱり有酸素運動よりもこのジワジワしたトレーニングの方が今は大事にする時期なんだと思います。
今週も内緒ですがボルダリングジムで登ってきました（笑）やっぱり楽しいです。でもさすがに調子に乗ると怖かったです・・・
体重：62.6kg
体脂肪率：19.0%
筋肉量：48.7%
・ジョギング5km
・エアロバイク（負荷9～10）30分（週3回）
・プランク（通常版120秒×1）
・懸垂18回
・レッグプレス90kg×20回 ×2セット
